Grăsimi sănătoase pentru pierderea în greutate, Cum să pierzi grăsime pe adductorii

Grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi

Politica De Confidențialitate Cele mai bune 20 de alimente pline de grăsimi pentru pierderea în greutate Mănâncă asta, nu asta! Pierdere În Greutate Nu, nu vorbim despre mâncarea îngrozitoare care ne obligă rudele să mâncăm la sărbători.

Vorbim despre obținerea grăsimii din farfurie: un raport de la Institutul de cercetare Credit Suisse Am constatat că din ce în ce mai mulți dintre noi alegem alimente cu conținut integral de grăsimi, în loc de alimente degresate, slabe, fără grăsimi sau alte denumiri moderne de slăbiciune.

Și în timp ce multe organizații din domeniul sănătății, cum ar fi American Heart Association, doresc în continuare să reducem grăsimea - în special grăsimile saturate - această tendință a grăsimilor sănătoase poate fi o rebeliune sănătoasă împotriva acelor credo-uri vechi de zeci de ani, potrivit unor studii recente.

De fapt, persoanele care mănâncă o mulțime de produse lactate bogate în grăsimi au de fapt cea mai mică incidență a diabetului, potrivit unui studiu din realizat pe Cei care au consumat o mulțime de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pe de altă parte, au avut cea mai mare incidență. Cercetătorii au speculat că, deși calciul, proteinele, vitamina D și alți nutrienți din iaurt sunt într-adevăr buni pentru noi, avem nevoie de grăsimea care le merge împreună cu ei pentru a obține efectele lor de protecție.

Deci, care este cel mai bun mod de a vă alătura revoluției pline de grăsimi? Mănâncă asta, nu asta! În plus, are un gust grozav!

grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi

Bacsis: Răspândiți-vă cu încredere o pâine pe cereale integrale. Am o concentrare mai mare și mai multă inteligență și nu am pofte atunci când adaug cremă grea în cafea. Mănâncă asta!

Grăsimea saturată ajută la pierderea în greutate - Cum să pierzi grăsimea din spate

Bacsis: Începeți-vă dimineața cu o notă de cremă într-un ceai de sablare! Deoarece, deși optarea pentru slănină de curcan vă va economisi aproximativ 13 calorii și un gram de grăsime pe felie, acesta adaugă sodiu în farfurie - ceea ce poate duce la tensiune arterială crescută.

Bacsis: Rețineți că, indiferent de opțiunea pe care o adăugați în farfuria de mic dejun, dimensiunea de servire contează, așa că nu purtați. Câteva felii este tot ce ai nevoie. Acest lucru ar putea explica de ce o revizuire a studiului din în Jurnalul European de Nutriție a constatat că persoanele care mănâncă substanțe grase sunt mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate decât cele care încearcă să omită caloriile cu lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi

Autorii studiului nu au găsit nici o legătură între lactatele cu conținut ridicat de grăsimi și bolile de inimă sau diabetul.

În mod ironic, unii acizi din grăsimea din lapte - aceia pe care nu îi obțineți din soiurile cu zero grăsimi - ar putea deschide centrele de ardere a caloriilor din corp, spune coautorul studiului, Mario Kratz, Ph. Bacsis: Laptele nu este pentru toată lumea, mai ales dacă vă simțiți balonat după un pahar. De fapt, dacă sunteți ușor intolerant la lactoză, veți găsi că unele lucruri uimitoare se întâmplă corpului tău când renunți la lapte!

Conform Cercetători ai Universității de Stat din Iowa și Ohioasocierea unui pic de grăsime cu legumele tale ajută corpul să absoarbă substanțele nutritive împotriva cancerului și sănătoase pentru inimă, cum ar fi licopenul și betacarotenul.

grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi

Bacsis: Asta nu vă oferă o scuză pentru a vă încărca salata cu globuri de sos. Păstrați caloriile sub control, lipindu-vă de două linguri dintr-un dressing pe bază de ulei de măsline, cum ar fi Bolthouse Farms Classic Balsamic Olive Oil Vinaigrette, și asigurați-vă că vă îndepărtați de soiurile care folosesc soia sau uleiuri vegetale. Nu oferă aceleași beneficii pentru sănătate.

Cele mai bune 20 de alimente pline de grăsimi pentru pierderea în greutate

Wall Street Journal. Bacsis: Chiar duc la scăderea în greutate dacă știți exact pe care să le cumpărați. Consultați lista noastră esențială de cele mai bune iaurturi pline de grăsimi pentru scăderea în greutate pentru a obține scăderea tuturor grăsimilor bune pe bază de lactate!

Cu toate acestea, mulți dintre ei au un mic secret murdar care se ascunde în recipientele lor: propilen glicol, mai bine cunoscut sub numele de antigel. Dacă acest lucru nu a fost suficient pentru a te convinge să pui jos lingura, ia în considerare acest lucru: Când grăsimea este scoasă din alimente, zahărul este adesea adăugat în locul său.

Așadar, în timp ce o porție mică de înghețată cu conținut ridicat de grăsimi îți va satisface pofta și foamea cu grăsimi sățioase, o lingură cu conținut scăzut de grăsime cu vârf de zahăr va duce la un accident inevitabil și la mai multe mâncăruri.

Bacsis: Bucurați-vă de o bucată dintr-o marcă aprobată Streamerium!

  • Adesea, articole despre teorii nefondate se răspândesc perețelele de socializare și primesc oatenție inutilă din partea publicului larg.
  • Meniu cont utilizator Ce sunt grăsimile sănătoase?
  • Dieta și pierderea în greutate: alimente sănătoase cu grăsimi - Sănătate -
  • 5 grăsimi sănătoase care nu îngrașă, Grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsime

Dar raportul său mai ridicat de grăsimi sănătoase pentru tine face ca acesta să merite costul: un studiu în Jurnal de nutriție a constatat că carnea hrănită cu grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi conține niveluri mai ridicate de acizi grași omega-3, despre care se știe că reduc riscul bolilor de inimă.

Și când vine vorba de talie, carnea de vită hrănită cu iarbă este în mod natural mai slabă și are mai grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi calorii decât carnea convențională. Luați în considerare acest lucru: o friptură convențională de 7 uncii, tăiată cu grăsime, vă va oferi de calorii și 16 grame de grăsime.

20 de grăsimi bune, care te ajută să pierzi în greutate - Pierdere În Greutate

Dar o friptură de 7 uncii hrănită cu iarbă are doar de calorii și cinci grame de grăsime - veți economisi mai mult de de calorii, iar friptura dvs. Consumul regulat de lucruri precum maia cu conținut scăzut de grăsimi poate duce la inflamații, probleme cu IG, boli de inimă și pofte crescute care duc la creșterea în greutate. Bacsis: Rămâneți cu maia obișnuită, cum ar fi maiaua reală a lui Hellmann, și întindeți-o pe sandvișul dvs.

grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi

Veți vedea câteva diferențe: În timp ce PB cu conținut redus de grăsimi are - surpriză! Acum, considerați că grăsimea din PB este sănătoasă, mononesaturată, despre care cercetările arată că vă scade sensibilitatea la insulină.

grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi

Bacsis: Alegeți în schimb un unt de nucă natural sau organic. Și obțineți acest lucru: un studiu publicat în Lipide a constatat că suplimentarea alimentară cu ulei de cocos a redus de fapt obezitatea abdominală.

Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate

Dintre participanți, jumătate au primit câte două linguri de ulei de nucă de cocos grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi, iar cealaltă jumătate au primit ulei de soia și, deși ambele grupuri au suferit o scădere generală în greutate, doar talia consumatorilor de ulei de nucă de cocos s-a micșorat până la 1,1 inci. Bacsis: Presărați fulgi neîndulciti peste iaurt sau folosiți lapte de cocos într-un salt-fry pentru a începe înfundându-ți talia.

Un studiu recent al revistei Obezitatea a constatat că o dietă bogată în ulei de măsline a dus la niveluri mai ridicate de adiponectină decât o dietă bogată în carbohidrați sau bogată în proteine.

grăsimi sănătoase pentru pierderea de grăsimi

Adiponectina este un hormon responsabil de descompunerea grăsimilor din organism și, cu cât aveți mai mult din ea, cu atât IMC-ul dvs. Bacsis: Obțineți beneficiile făcând din uleiul de măsline grăsimea preferată de gătit și folosindu-l în sosuri și sosuri.

Fiind una dintre grăsimile noastre cele mai bine cotate, uleiul de măsline este la fel de versatil pe atât de nutritiv.

Grăsimi sănătoase pentru pierderea în greutate, Cum să pierzi grăsime pe adductorii

Nu numai asta, sunt și sursa dietetică numărul unu a unui nutrient numit colină. Colina, care se găsește și în carnea slabă, fructele de mare și verdeață, atacă mecanismul genetic care determină corpul să stocheze grăsime în jurul ficatului.

O rețetă de dietă Zero Belly - un hash pentru micul dejun cu cartofi dulci și ouă proaspete de fermă, găsită în Cartea de bucate Zero Belly - a devenit un mic dejun de la Morgan Minor și, după doar 3 săptămâni în program, pompierul a pierdut 11 kilograme și 4 la centimetri de talia ei!