Pierderea în greutate și dieta

Cla beneficii de pierdere în greutate, Acid linoleic conjugat | CLA pentru scăderea greutății, beneficii CLA și dozaj

Twitter Acid Linoleic Conjugat Dacă urmărești scăderea în greutate, achiziționarea CLA probabil că ți-a trecut prin minte deja, dar înainte să adaugi acest supliment în coșul de cumpărături, citește acest articol pentru a afla mai multe despre CLA și beneficiile acestuia.

Ce este CLA? CLA a câștigat destulă notorietate în rândul industriei fitness și este destul de popular în rândul pasionaților de mișcare, culturiștilor și a persoanelor care doresc să ardă grăsimile.

Fresh articles

Probabil ai auzit deja de CLA, dar ce este mai exact și cum este legat de scăderea în greutate? CLA, acidul linoleic conjugat aparține familiei omega de acizi grași. Specific, CLA este un amestec de cel puțin 28 de izomeri pozitivi și geometrici ai acidului linoleic — un acid gras omega-6 esențial polinesaturat.

A fi esențial înseamnă că acești acizi grași nu pot fi reproduși de către organism și prin urmare trebuie consumați prin dietă.

Acid linoleic conjugat | CLA pentru scăderea greutății, beneficii CLA și dozaj

CLA are o serie de funcții în organism prin care consumul este necesar pentru metabolismul alimentar și energetic și pentru a obține nutrienți sănătoși. CLA poate fi regăsit în alimente comune de origine animală, inclusiv carne și lactate.

când se alătură vârful pierderii în greutate

Totuși, o creștere puternică a interesului pentru suplimentele CLA a apărut recent datorită legăturii sale cu pierderea în greutate și a altor beneficii pentru sănătate.

Beneficiile CLA 1. CLA pentru scăderea în greutate și creșterea ratei metabolice: Primul beneficiu și cel mai important motiv pentru care CLA pare să zboare de pe rafturile cu suplimente este legătura sa cu pierderea în greutate.

Acid Linoleic Conjugat | CLA pentru scăderea în greutate, beneficiile CLA și dozaj

Dar poți pierde grăsime cu o grăsime? Ei bine, poți! În special atunci când acizii grași esențiali precum CLA sunt combinați cu o dietă echilibrată și exerciții! De exemplu, s-a sugerat faptul că CLA consumat regulat ajută la reducerea greutății și la scăderea grăsimii datorită unei serii de reacții biochimice care acționează pentru a crește rata metabolică bazală.

Rata metabolică bazală este cantitatea minimă de energie pe care organismul o cere doar pentru a funcționa, astfel încât o creștere a BMR înseamnă pur și simplu că alimentele pot fi transformate în energie într-o rată mai eficientă. CLA este implicată într-o serie de reacții metabolice care reglează țesutul adipos din organism prin care se crede că prin creșterea ratei metabolice CLA nu scade greutatea totală a corpului, dar de fapt acționează pentru a modifica raportul grăsime corporală la mușchi și pentru a crește energia consumată.

Repere ale articolului

Dar știm asta ca un fapt? CLA a devenit un punct mare de interes științific și nutrițional pe parcursul a zeci de ani. Asta înseamnă că au fost efectuate sute de studii științifice.

Suplimentarea pierderii în greutate Acidul linoleic conjugat, cunoscut în mod obișnuit ca CLA, are o reputație de a ajuta oamenii să slăbească. Cu toate acestea, așa cum se întâmplă în cazul multor suplimente, eficacitatea actuală a CLA este un pic de mister.

Inițial, efectul CLA a fost extensiv studiat în cadrul mai multor modele animale diferite, de exemplu într-un studiu realizat de West et alefectul CLA asupra metabolismului grăsimilor corporale și a energiei la șoareci a fost examinat timp de 6 săptămâni. După 6 săptămâni, studiul a arătat că CLA reduce semnificativ aportul de energie, viteza de creștere și masa corporală a grăsimilor, independent de compoziția dietei. Aceste fotografiile de cortizon vă fac să pierdeți în greutate demonstrează că CLA a crescut rata metabolică la șoareci, determinând o reducere a grăsimii corporale.

pierderea în greutate a simptomelor copiilor

Dar știința nu se oprește aici, astăzi se pare că există tot mai multe studii care dezvăluie beneficiile emergente ale CLA. De exemplu, o meta-analiză a 18 studii efectuate de Whigham et ala concluzionat că suplimentarea cu 3,2g de CLA pe zi poate acționa ca un supliment eficient pentru reducerea masei de grăsime.

Efectul CLA asupra pierderii în greutate este predominant in randul persoanelor supraponderale, un studiu care s-a derulat pe o perioadă de 2 ani care investighează efectul suplimentelor pe termen lung a arătat că la de persoane, CLA poate reduce masa corporală a grăsimilor la persoanele supraponderale și poate contribui la menținerea efectivă a reducerilor inițiale de greutate pe termen lung. Efectul CLA asupra persoanelor sănătoase exercitat a fost, de asemenea, analizat de către Wadstein et al într-un studiu aleatoriu, incluzând participanții sănătoși cu un IMC și o greutate normală.

Studiul a confirmat faptul că CLA nu numai că ar putea reduce masa corporală a grăsimilor la persoanele care suferă de excesul de greutate, dar poate, de asemenea, să reducă efectiv grăsimea corporală la persoanele sănătoase, făcând din CLA un supliment excelent pentru pasionații de fitness și nu numai.

CLA Pierdere în Greutate Rezultate-Doar Fapte

Îmbunătățirea creșterii masei musculare: După cum s-a menționat în beneficiul de mai sus, prin creșterea ratei metabolice bazale, CLA poate acționa pentru a scădea procentul de grăsime corporală. Cu toate acestea, în ciuda scăderii procentului de grăsimi corporale, o scădere generală a greutății nu este adesea observată.

Acest lucru se datorează faptului că CLA pierde greutatea plat crește în mod eficient raportul mușchi-grăsime și poate acționa pentru a spori creșterea masei musculare slabe.

Acest lucru este benefic din mai multe motive — nu numai că o creștere a masei musculare înseamnă o ardere mai eficientă a caloriilor, dar înseamnă, de asemenea, că veți cla beneficii de pierdere în greutate cu un fizic mai tonifiat! Reduce nivelul colesterolului și al glicemiei: Deși CLA constituie un beneficiu major pentru reducerea grăsimii corporale, există și alte câteva beneficii pentru sănătate asociate cu acest supliment.

Articole recomandate: A nu pierde ultimul pic de greutate este atât de frustrant! Este o indicație că ai nevoie de un impuls suplimentar pentru a pierde acea grăsime aglomerată. Și tocmai aici intră în imagine CLA sau acidul linoleic conjugat. Se găsește în carne și lactate și se vinde și ca suplimente.

De exemplu, s-a demonstrat că CLA contribuie la reducerea tensiunii arteriale, a sensibilității la insulină și a nivelului glicemiei, reducând astfel riscul de ateroscleroză și boli cardiovasculare. Astfel, o examinare a inimii iepurelui a arătat o mai mică ateroscleroză comparativ cu iepurii care nu au primit Tratamentul CLA.

Nu numai asta, ci și o meta-analiză la om efectuată de către Brown et al a concluzionat că, deoarece CLA mărește utilizarea grăsimilor depozitate ca energieaceasta poate contribui la prevenirea bolilor cardiace și poate acționa ca un antioxidant prin mecanisme specifice izomerilor la scăderea tensiunii arteriale și sensibilitatea la insulină. Prin urmare, se consideră că CLA are proprietăți antidiabetice, incluzând îmbunătățirea sensibilității la insulină, pe baza reducerii nivelurilor de glucoză și a nivelului de insulină.

Sprijină sistemul imunitar: Atunci când urmați o dietă și efectuați exerciții în mod regulat, organismul poate deveni adesea mai susceptibil la boli.

  • Doze CLA pentru femei pentru pierderea în greutate - Sănătate -
  • CLA Pierdere în Greutate Rezultate-Doar Fapte
  • Vreau sa slabesc 6 kg in 3 saptamani
  • 93 lb pierdere în greutate
  • Dozajul recomandat Acidul linoleic conjugat, prescurtat ca CLA, este considerat de către Universitatea din Michigan Health System ca o formă sănătoasă de grăsime care se găsește predominant în produsele alimentare precum lactatele, păsările de curte, ouăle și uleiul de porumb.

Cu toate acestea, suplimentarea cu CLA poate ajuta la stimularea sistemului imunitar și vă poate împiedica să vă îmbolnăviți ușor! De exemplu, în mai multe studii, s-a demonstrat că CLA crește răspunsul sistemului imunitar și poate să acționeze pentru a preveni efectele catabolice ale sistemului imunitar în momente de boală.

În caz extrem de rar suplimentarea cu acid linoleic conjugat poate provoca greață sau dureri de stomac. Totuși, aceste efecte pot fi diminuate atunci cla beneficii de pierdere în greutate CLA este consumat împreună cu alimente. Surse de CLA CLA se găsește într-o serie de alimente consumate în mod obișnuit — în special în produsele de origine animală, inclusiv carne și produse lactate. Cu toate acestea, pentru a obține beneficiile CLA, cantitatea consumată prin dietă nu este întotdeauna suficientă — aici puteți interveni prin adăugarea tabletelor sau capsulelor CLA în planul dvs.

Utilizarea CLA pentru pierderea în greutate

Când să consum Tabletele CLA și cât de mult? Sunt recomandate diferite doze de CLA, pentru a ajuta la reducerea grăsimii corporale. Se recomandă zilnic 1.

pierderea neintenționată a greutății timpurii satitietatea

La Myprotein, pentru rezultate optime recomandăm 2 geluri moi care trebuie luate cu mese de 1 până la 3 ori pe zi. Notă CLA nu este o pilula magica — consumul acestui supliment nu va garanta pierderea în greutate, cla beneficii de pierdere în greutate toate acestea, atunci când este combinată cu o dietă echilibrată și un regim de antrenament eficient, CLA poate acționa pentru a reduce în mod eficient grăsimea corporală în timp ce susține creșterea musculară slabă.

Puteți consuma CLA din mai multe surse dietetice, cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur de aportul de CLA sau dacă vă antrenați intens, suplimentul nostru CLA vă poate ajuta să vă ajustați obiectivele privind pierderea de grăsimi.