Cum vă ajută somnul să pierdeți în greutate - și câte calorii arde Zzz singur?

Are somnul vă ajută să pierdeți în greutate

Dormiți mai bine, pierdeți în greutate?

mod de a pierde grăsimea brațului

Un somn ne-ar putea costa atunci când este timpul să stai la scară de baie, sugerează un nou studiu britanic. Oamenii plini de insomnie care au început să doarmă mai mult au tăiat cantitatea de alimente zaharoase pe care tindeau să le mănânce, a dezvăluit un experiment de la King's College London.

Dormiți mai bine, pierdeți în greutate?

Experții americani au spus că rezultatele arată că somnul poate ajuta la favorizarea obiceiurilor alimentare mai sănătoase. Este profesor asistent de nutriție la Universitatea din Florida de Nord și o purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică.

poate vaping ajuta la pierderea in greutate

Jumătate dintre oameni au primit o consultație personalizată de somn de 45 de minute, care le-a oferit sfaturi pentru a-și îmbunătăți somnul. Scopul era să-și extindă somnul cu o oră și jumătate în fiecare noapte.

rutina de pierdere a grăsimilor corporale integrale

Cealaltă jumătate nu a primit niciun sfat și a servit ca grup de control. Toți participanții au fost echipați cu un senzor are somnul vă ajută să pierdeți în greutate mișcare purtat la încheietura mâinii, care ținea evidența cât dormeau în fiecare noapte, precum și timpul petrecut în pat înainte de a adormi.

De asemenea, au ținut jurnale alimentare pentru a urmări ce au mâncat. Somnul și dieta au fost monitorizate timp de o săptămână.

Aproape 9 din 10 dintre persoanele care au primit sfaturi și-au mărit timpul de somn în timpul săptămânii, oriunde de la 52 de minute la aproximativ o oră și jumătate.

Nu s-au înregistrat modificări semnificative ale modului de somn între cei din grupul de control. Cercetătorii au descoperit acei oameni care au adormit mai mult cu o reducere de 10 grame a aportului lor zilnic de zaharuri adăugate. Nu este o cantitate foarte mare de zahăr adăugat, doar aproximativ 2 lingurițe sau 38 de calorii, a spus Wright.

Dar, în timp, aceste zaharuri adăugate se pot adăuga, mai ales dacă insomnie împiedică și o persoană să fie mai activă în viața de zi cu zi, a spus Wright.

Vă poate face somnul să vă ajute să pierdeți în greutate

Există o serie de moduri diferite de insomnie care ar putea influența alegerile alimentare ale unei persoane, au spus specialiștii în somn.

Un hormon care amortizează foamea numit leptină este secretat atunci când oamenii intră în stadiile mai adânci ale somnului, a spus dr. Oamenii cu insomnii tind, de asemenea, să dezvolte o lipsă de inhibiție din cauza insomniei lor, a spus dr.

ordinea pierderii de grăsime pe corp

Cu toate acestea, Varga a spus că există unele limitări potențiale ale noului studiu. De exemplu, dispozitivul de încheietură folosit pentru monitorizarea somnului se bazează pe detectarea mișcării, a spus Varga.

Cititul pierde în greutate

Dacă te miști, te presupui că ești treaz; dacă tot ești, se presupune că adormi. Experții în somn au spus că sfaturile oferite participanților la acest studiu ar trebui să ajute pe oricine suferă de insomnie.

  • Sus - Dormiti suficiente ore.
  • Somnul vă ajută să slăbiți: stiința a dovedit-o deja!
  • Probleme de sănătate cauzate de pierderea în greutate
  • Pierdeti in greutate in timpul somnului, Cititul pierde în greutate

Sfaturile includ: Evitarea cofeinei și alcoolului cu aproximativ patru până la șase ore înainte de culcare. Mănâncă o cantitate moderată seara, așa că nu te culci prea plin sau prea foame.

Cum vă ajută somnul să pierdeți în greutate - și câte calorii arde Zzz singur?

Crește-ți dormitorul mai favorabil dormitului, păstrându-l liniștit, întunecat și rece. Stabilirea unei rutine de lichidare care te pregătește pentru somn.

  1. Pagina principala Cum vă ajută somnul să pierdeți în greutate - și câte calorii arde Zzz singur?
  2. Adulții au nevoie de o medie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte, totuși CDC estimează că cel puțin o treime din adulții americani înregistrează mai puțin de șapte ore.
  3. Cum pierderea în greutate poate îmbunătăți somnul și reduce apnee Când pierdeți în greutate încet pe o perioadă mai lungă de timp, sunteți mai mult ca să adoptați schimbări pozitive ale stilului de viață și puteți să vă mențineți greutatea pe termen lung.
  4. Somnul vă ajută să slăbiți: stiința a dovedit-o deja!
  5. Acasă LED-uri Sistemul pierde în greutate într-un vis.
  6. Michael Greger Sfaturi pentru a dormi mai bine si a pierde mai mult in greutate 6 moduri dovedite științific prin care puteți pierde în greutate cu succes II Generalitati Cea mai bună metodă de slăbit din lume… Pierdeti in greutate in timpul somnului Cititul pierde în greutate 6 moduri dovedite științific prin care puteți pierde în greutate cu succes II Sus - Dormiti suficiente ore.
  7. Cum poate pierde greutatea să vă îmbunătățiți somnul by Brandon Peters, MD, medic de certificat de bord Share on Facebook Share on Twitter De la Snoring la Sleep Apnea, pierderea de greutate poate ajuta Probabil recunoașteți dacă trebuie să pierdeți o greutate, dar cum ar putea scădea în greutate pierderea în greutate?

Lovit sacul doar erin din aventurile ghost pierdere în greutate când ești cu adevărat obosit. Coborârea din pat dacă nu puteți adormi în aproximativ 20 de minute, pentru a efectua unele dintre practicile care vă ajută să vă lăsați jos.

clinica slabit brasov

Doar rețineți că ceea ce funcționează va varia de la o persoană la alta, a remarcat Dasgupta. Somnul este un puzzle", a spus el. Tag-Uri: insomnie, nedormit, sănătate, slăbește, stil de viață sănătos, creștere în greutate, alimente zahăr, somn și pierderea în greutate, factori de viață.