Top 5 moduri de a pierde grăsimea corporală

5 moduri de a pierde grăsimea corporală. Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid 50 de moduri de a pierde grăsimea

5 moduri de a pierde grăsimea corporală

Sper că acum știi că ceea ce contează cu adevărat să arăți și să te simți sănătos nu burner de grăsime ph kilogramele pe care le ai, ci procentul de grăsime corporală. Cum îmi scăd procentul de grăsime corporală?

Top 5 moduri de a pierde grăsimea corporală. Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Cum să pierzi grăsimea corporală? Ceea ce înseamnă este că trebuie să începi să faci alegeri alimentare mai bune. Deci, de fiecare dată când mergi să faci ceva "exces culinar" sub formă de produse de patiserie industriale sau alcool, care îți oferă doar calorii goale, nu uitați că furculița este mai rapidă decât corpul vostru și gândiți-vă la sacrificiul pe care îl vor presupune acele calorii suplimentare pe care le consumați. Faceți antrenament de forță: Antrenamentul de forță este esențial în lupta împotriva grăsimii corporale, dacă există un dușman al grăsimii sunt mușchii, așa că va trebui să facem un efort pentru a vă menține mușchii în formă.

5 moduri de a pierde grăsimea corporală

Musculatura corpului îți activează metabolismul și te ajută să arzi mai multe calorii chiar și atunci când ești odihnit deci este de mare ajutor să pierzi grăsime. Mulți oameni asociază antrenamentul de forță cu culturismul, dar Nu este doar asta.

5 moduri de a pierde grăsimea corporală

Deși ridicarea greutăților este o modalitate excelentă de a câștiga mușchi, nu este singura modalitate de a le atinge, vă puteți antrena mușchii acasă și fără a fi nevoie de niciun echipament. De exemplu, sunt deja subțire chiar acum, așa că unul dintre obiectivele mele de a fi mai bine fizic este să mă tonifiez mai mult, ce fac pentru a-l atinge?

5 moduri de a pierde grăsimea corporală

Pe lângă alergarea sprinturilor, a efect similar post-arzător cu antrenamentul de forță, ceea ce înseamnă mai multe calorii arse după finalizarea antrenamentului, așa că, în timp ce vă aflați pe canapea, urmărind filmul preferat, veți arde mai multe calorii molaaaaa; Limitați carbohidrații răi.

Dietele care elimină aproape complet carbohidrații sunt foarte la modă, dar, deși nu ar trebui să le abuzăm, ca 5 moduri de a pierde grăsimea corporală alt nutrient, carbohidrații sunt necesari. Între carbohidrați buni există ovăz, orez brun, quinoa, cartofi, paste integrale din grâu, dovleac, naut, leguminoase, fructe, legume cu frunze verzi și legume crucifere.

5 moduri de a arde grăsimea corporală

În timp ce între carbohidrați răi, pe care trebuie să le evitați, sunt făină rafinată pâine albă și alimente bogate în zahăr cereale pentru micul dejun, prăjituri, produse de patiserie, sucuri de fructe industrialeorez alb, paste și băuturi răcoritoare cu zahăr. Exercițiu de post: Există o mulțime de controverse despre antrenamentul de post, deoarece poate fi periculos, deși adevărul este că antrenamentul dimineața pe stomacul gol, ne poate ajuta să pierdem grăsime din două motive: Dimineața, când ne trezim, este momentul zilei când metabolismul nostru este mai mare după ce am coborât noaptea, dacă ne antrenăm dimineața, ne vom menține metabolismul ridicat și vom arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

Dimineața, după un post peste noapte, ne ridicăm fără rezerve de glicogen sau cel puțin cu ele mai jos deci în timp ce ne antrenăm este mai ușor să consumi depozite de grăsimi pe care le depozităm în corp.

În acest videoclip vorbesc puțin mai în profunzime despre dacă ar trebui sau nu să vă antrenați pe stomacul gol și ce măsuri trebuie să aveți dacă decideți să o faceți.

5 moduri de a pierde grăsimea corporală