Nu contați pe alăptare pentru a vă ajuta să vă pierdeți greutatea bebelușului

Alăptarea nu mă ajută să pierd greutatea

Nu contați pe alăptare pentru a vă ajuta să vă pierdeți greutatea bebelușului O pereche de picioare feminine care stau pe o cântare de baie Alăptarea topeste greutatea bebelușului, nu?

Sună destul de clar, corect? Așadar, când nu am reușit să slăbesc în timp ce îmi alăptam primul copil, am fost șocat. Nu trebuia să cadă aceste kilograme de sarcină?

Nu pot pierde în greutate după naștere!

De ce blugii mei dinainte de sarcină adunau încă praful în spatele dulapului meu? Alăptarea unui copil arde în medie de calorii pe zi. De ce nu pierdeam mai mult în greutate?

alăptarea nu mă ajută să pierd greutatea

Dar, la fel ca multe alte beneficii presupuse ale alăptării, pierderea în greutate asistată de alăptare se dovedește a fi extrem de exagerată. Cu alte cuvinte, experiența mea a fost complet normală. Pentru majoritatea femeilor bine hrănite, alăptarea pe termen lung are ca rezultat doar o cantitate banală de scădere în greutate suplimentară la 6 luni după naștere, de obicei doar kg.

Răspunsuri la cele 10 întrebări legate de alăptare | Philips

Analizele de cercetare de amploare arată că alăptarea duce la o scădere mai mare în greutate la 6 luni după naștere, dar că cantitatea pierdută este atât de mică încât să fie banală: mamele care alăptează au pierdut în medie kg în plus - cu condiția să alăpteze cel puțin cel puțin 6 luni. Alăptarea în primele 3 luni după naștere nu are niciun efect asupra greutății.

  1. Pierdere în greutate rancho cucamonga ca
  2. Perioada de pierdere în greutate crampe
  3. Tipul mare încearcă să piardă în greutate
  4. 8 săptămâni provocarea sănătoasă a pierderii în greutate
  5. Concepţie Ajutor, nu pot pierde în greutate, chiar vreau, dar nu pot
  6. De câte calorii ai nevoie Ce trebuie să fac Nu pot slăbi după naștere - principii nutriționale Proceduri cosmetice Cele mai populare opțiuni Care sunt motivele completitudinii Deci, motivele creșterii în greutate sunt destul de înțelese.

Potrivit unei revizuiri dinstudiile controlate randomizate au scăzut greutatea suplimentară pentru mamele care alăptează la o medie de aproximativ 1 lb. Studiile de cohortă raportează o cantitate mai mare, de aproximativ 2,5 lbs. Adevăratul beneficiu este, așadar, probabil mai aproape de o medie de 1 lb. Pe scurt, deși pot exista o mulțime de motive bune pentru a alăpta, pierderea în greutate nu pare a fi una dintre ele.

De ce alăptarea nu duce la o scădere mai mare în greutate? Alăptarea sigură pare că ar trebui să ducă la pierderea semnificativă în greutate. Alăptarea, la urma urmei, necesită calorii. Femeile ard între de calorii în plus pe zi, alăptând în primele 6 luni de la naștere, cantitatea arsă cu o oră de alergare.

Nu contați pe alăptare pentru a vă ajuta să vă pierdeți greutatea bebelușului

Deci, de ce femeile care alăptează nu își pierd greutatea bebelușului? Din păcate, când vine vorba de a scoate acele kilograme de sarcină în plus, biologia ta lucrează împotriva ta. În mediile bogate în alimente, femeile care alăptează compensează suplimentar caloriile arse alăptând nu din rezerve de grăsimi, ci mâncând mai mult și mutându-se mai puțin.

Cum Stii Cand Copilul Tau Are Probleme cu Greutatea?

Alăptarea îți face foame. Prolactina, principalul hormon care reglează producția de lapte matern, este eliberată de fiecare dată când alăptați; este un puternic stimulator al apetitului.

Analize Apariția după naștere supără adesea femeile. Aș vrea să mă pun rapid în ordine, să revin la forma sa anterioară, în primul rând, să slăbesc.

Prolactina poate explica de ce frecvența alăptării este invers legată de pierderea în greutate - cu cât femeile alăptează mai des, cu atât au mai puțină greutate. În primele 3 luni de alăptare, când hrănirile sunt cele mai frecvente, mamele care alăptează pierd în greutate în același ritm cu mamele care alăptează cu formulă.

Dar între 3 și 6 luni, când producția de lapte rămâne ridicată, dar hrănirile sunt distanțate mai mult, mamele care alăptează pierd puțin mai mult în greutate - în medie lbs, în medie - decât mamele care hrănesc cu formulă, În trecut, efectul stimulator al prolactinei asupra poftei de mâncare a fost adaptativ.

  • Cea mai bună curățare pentru revizuirile privind pierderea în greutate
  • Slăbiți în timp ce alăptați - wikihow Întrebări și răspunsuri la alăptare Are greutate pierde atunci când se oprește alăptarea Pierdeți greutatea în timp ce alăptați Pierdeți în greutate opriți alăptarea Ce fel de dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează Majoritatea femeilor pierd jumătate din greutatea copilului până la 6 săptămâni după naștere postpartum.
  • Pierderea durerii coapsei

Când trăiți într-un mediu cu o cantitate redusă sau imprevizibilă de hrană, trebuie să economisiți acele rezerve prețioase de grăsime stabilite în timpul sarcinii pentru perioadele de lipsă. Dar în aceste zile, creșterea poftei de mâncare este, fără îndoială, dezadaptativă, cel puțin în țările dezvoltate, unde alimentele sunt abundente și în aprovizionare constantă.

alăptarea nu mă ajută să pierd greutatea

Lipsa nu vine niciodată, astfel încât femeile au tendința de a-și menține rezervele de grăsime pentru sarcină la nesfârșit. Prolactina este doar o parte din problema pierderii în greutate. Lipsa somnului este, de asemenea, un vinovat probabil.

Bebelușii care sunt hrăniți cu formule au mult mai multe șanse decât copiii alăptați să doarmă noaptea până la vârsta de luni, în timp ce bebelușii alăptați tind să se trezească pentru a alăpta în mijlocul nopții până la vârsta de luni.

Somnul inadecvat, rupt, precum cel al noilor părinți, face ravagii în apetit. Corpul trece în modul criză, încercând să păstreze energia pentru ceea ce presupune că trebuie să fie vremuri grele.

Rezervor de niveluri de energie.

Alăptarea oferă multe beneficii pentru mame - inclusiv potențialul de a slăbi mai repede după ce au un copil. De fapt, multe femei par să considere acest lucru un avantaj important 1, 2. Timpul necesar pentru a pierde în greutate postpartum variază de la femeie la femeie, dar multe mame care alăptează raportează că alăptarea le-a ajutat să-și recapete mai rapid figura pre-bebeluș. Cu toate acestea, mulți alții fie nu observă niciun efect sau chiar cresc în greutate în timpul alăptării. Acest articol analizează știința din spatele alăptării și a pierderii în greutate.

Hormonii care reglează apetitul se deplasează în modul de înfometare: nivelurile de leptină, un apetit care diminuează hormonii, scad, în timp ce nivelurile de grelină, un apetit care stimulează pierde amestecarea în greutate, cresc. Somnul de slabă calitate crește activitatea în zonele creierului sensibile la alimentele pline de satisfacții, extrem de dorite, ceea ce face mai dificilă rezistența la alimentele bogate în calorii.

Excesul de greutate după naștere. Cum să slăbești după naștere? - Analize June

Biologia nu este singura forță care acționează împotriva pierderii în greutate în timpul alăptării. Pentru multe femei, alăptarea, în special alăptarea exclusivă, prezintă provocări logistice serioase pentru exercițiul fizic.

Alăptarea la cerere aspiră o cantitate extraordinară de timp.

Cum slabesti in perioada alaptarii?

Cine se poate potrivi într-un antrenament când alăptează la fiecare 2 până la 3 ore timp de o jumătate de oră la un moment dat? Alăptarea exclusivă face, de asemenea, dificilă pentru alte persoane să vă facă o pauză, astfel încât să puteți merge la sală sau să faceți o plimbare. Acest lucru a fost cu siguranță adevărat pentru mine. Amândoi copiii mei au refuzat, și adică au refuzat, să ia o sticlă. La vârsta de 2 luni, simpla vedere a alăptarea nu mă ajută să pierd greutatea sticle l-ar trimite pe fiul meu în isterie.

Pierdeți în greutate opriți alăptarea

În primele 6 luni după ce am născut, am putut să mă furișez de el cel mult o oră la rând. Linia de fund În ciuda arderii unui număr considerabil de calorii, alăptarea are un efect neglijabil asupra grăsimii corporale și a greutății corporale totale pentru cele mai bine hrănite femei. Unitatea alăptarea nu mă ajută să pierd greutatea, precum și mulți cercetători, pare reticentă să admită acest lucru.

alăptarea nu mă ajută să pierd greutatea

De exemplu, multe dintre articolele de cercetare citate în această postare au titluri care sugerează că alăptarea are un impact major asupra pierderii în greutate. Scufundă în descoperirile lor reale, totuși, și găsești o poveste diferită: diferențele în ceea ce privește pierderea în greutate între mamele care alăptează și cele care alăptează cu formule sunt aproape întotdeauna mici și adesea dispar complet atunci când alți factori, cum ar fi vârsta, creșterea în greutate gestațională și greutatea în timpul sarcinii sunt luate în considerare.

alăptarea nu mă ajută să pierd greutatea

Este întotdeauna posibil ca lipsa unui efect să fie cauzată de o proiectare slabă a studiului, de o măsurare slabă sau de o altă formă de părtinire.