Cum se face o ghemuire corectă

30 de zile squat provocare pierdere în greutate

Pagina principala Squat înainte după: rezultatele provocării de 30 de zile de squat Să ai coapse și fese ferme, mulți bărbați și femei în vis.

Pentru a realiza acest lucru, activitatea fizică este cea mai bună soluție și printre exerciții pentru a obține un astfel de rezultat, Genuflexiune este ideal. Apropo, ai auzit vreodată de asta Provocare de 30 de zile ghemuit? Acest program de slăbire promite coapse ferme și fese în doar 30 de zile!

Deci, dacă și tu vrei să începi în provocare de genoflexiuni, acest articol este făcut pentru tine!

Squat înainte după: rezultatele provocării de 30 de zile de squat

Veți găsi cum funcționează acest program, diferitele exerciții care trebuie efectuate, avantajele și dezavantajele, precum și câteva fotografii care arată rezultatele pozitive ale ghemuiți-vă înainte după.

Deci, sunteți gata să construiți mușchi în 30 de zile plat? Să mergem! Ghemuitul: din ce constă? Înainte de a descoperi în profunzime provocarea ghemuitului, este esențial să ne amintim de ce este exercițiul Genuflexiune.

Acesta din urmă este un 30 de zile squat provocare pierdere în greutate cu greutati destinate să lucreze partea inferioară a corpului și mai ales fesele. Astăzi, ghemuitul este foarte faimos și din ce în ce mai mulți oameni o iau pentru a face acest lucru construiți-le corpul inferior. Pe lângă faptul că este un exercițiu eficient și cuprinzător, ghemuitul nu necesită niciun echipament specific. Arde calorii și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate. Funcționează bătăile inimii.

  1. Vlcc pentru revederea pierderii în greutate
  2. Am făcut provocarea de 30 de zile de de squat și am văzut rezultate - Insider

Stimulează metabolismul. Dacă ghemuitul este un exercițiu ideal pentru a construi mușchi și a pierde în greutate, acesta necesită regularitate pentru rezultate rapide. Diferitele exerciții de ghemuit Astăzi există mai multe tipuri de genuflexiuni.

Provocare de 30 de zile ghemuit - cel mai bun antrenament pentru coapse și fese

Pentru a vă ajuta cu provocarea dvs. Notă: înainte de a începe o sesiune de ghemuit, gândește-te la tine încălzire: 30 de secunde de ridicare a genunchiului și 30 de secunde de tocuri până la fese.

30 de zile squat provocare pierdere în greutate

Clasicul ghemuit Să efectueze exercițiul ghemuit clasic, ar trebui să vă despărțiți picioarele la lățimea șoldurilor și să vă ridicați degetele de la picioare.

Apoi ghemuiți-vă până formați un unghi drept cu genunchii și aduceți-vă greutatea la călcâi. Încercați să țineți această poziție câteva secunde, apoi reveniți în timp ce vă împingeți de pe tocuri. În timpul exercițiului, pierderi în greutate povestiri de succes masculin vă aplecați înainte și păstrați-vă spatele drept. Sumo squat Iată o variantă a genuflexiunii clasice: sumo squat. Pentru a efectua acest exercițiu, picioarele ar trebui să fie mai separate decât lățimea șoldului și degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate spre exterior.

30 de zile squat provocare pierdere în greutate

Odată ajuns în această poziție, repetați aceiași pași ca ghemuitul clasic, păstrând în același timp spatele drept. Provocare ghemuit: în ce constă? După cum sugerează și numele său, provocarea de 30 de zile de squat constă în performanță ghemuite timp de 30 de zile și creșteți dificultatea programului pe măsură ce mergeți.

30-Day Squat Challenge: Mergeți de la 0 la 200 de squats în 30 de zile

Astfel, în prima zi, trebuie să efectuați 30 de genuflexiuni, a doua 40 de genuflexiuni, a treia În a a zi, prin urmare, trebuie să continuați de genuflexiuni.

Pe scurt, mai faci încă 10 squats pe sesiune. Aveți, desigur, dreptul la un zi libera, la fiecare patru zile.

30 de zile squat provocare pierdere în greutate

De ce să încerci provocarea de 30 de zile de squat? După cum sa menționat anterior, genuflexiunea este un exercițiu ideal pentru lucrul corpului inferior.

Provocarea ghemuit este, așadar, un program interesant care poate fi pornit oricând doriți. O puteți face de acasă, deoarece nu necesită hardware.

30 de zile squat provocare pierdere în greutate

Dacă sunteți sârguincios, rezultatele vor fi vizibil rapid, ceea ce sigur te va motiva să continui. Provocarea ghemuitului vă permite, de asemenea, să vă dezvoltați gustul pentru sport și să vă motivați să vă angajați în alte activități fizice. Avantajele și dezavantajele provocării ghemuit Punctele tari Nu este necesară înregistrarea la sală, deoarece programul se poate face acasă.

Nu este necesar un echipament specific. Poate fi făcut oriunde și oricând doriți.

Cum să faci provocarea de squat de 30 de zile - și de ce funcționează atât de bine - Mirror Online

Ideal pentru fermificarea și rafinarea rapidă a coapselor și feselor. Permite, de asemenea, rezistența să lucreze. Program realizabil de toată lumea, chiar și mai puțin atletic. Puncte slabe Necesită pregătire prealabilă pentru a evita durerile.

Cu care a spus că a existat un număr tot mai mare de persoane în căutare de modalități de a rămâne sănătos și pierde în greutate. Vei primi un plan de masă personalizat pe care îl vei urma în cele 6 luni. Emoțional și intelectual se îmbunătățește împreună cu fitness-ul fizic. Întreaga mea viaţă de adult a fost un program continuu de diete cu efecte yo-yo.

Provocare de 30 de zile: cum să rămâi motivat? Pentru ca programul dvs. Organizeaza-te Dacă decideți să faceți provocarea de 30 de zile, este important să alegeți sincronizare bună: cel mai bun moment al zilei pentru ao face și când ești cel mai în formă.

Variați exercițiile și vedeți rezultatele În timpul antrenamentelor, gândiți-vă variază exercițiile de ghemuit. În funcție de abilitățile tale, știi că cu cât îți cobori mai mult gluteii, cu atât exercițiul va fi mai dificil.

Provocare de 30 de zile ghemuit - cel mai bun antrenament pentru coapse și fese

Deci, începeți încet și creșteți dificultatea în timp, dacă puteți. Dacă doriți, puteți vedea primele rezultate pozitive în timpul programului dvs.

Acest lucru vă va ajuta să vă motivați mai mult și să mențineți impulsul. Sfaturi suplimentare pentru rezultate și mai pozitive Pentru a vedea rezultate pozitive din perioada anterioară după ghemuit, iată câteva sfaturi: Optează pentru un tinuta comoda.

Adoptați un o bună igienă alimentară în paralel cu programul dvs. Gandesc la tine hidratează regulat: apă sau ceai pentru a elimina toxinele rele și pentru a preveni apariția celulitei.

Întinde înainte și după sesiunile de ghemuit. Acest lucru 30 de zile squat provocare pierdere în greutate limita durerea și vă va permite să vă recuperați mai bine.

CEI 30 - EXERCIȚII ALE CORPULUI INFERIOR - 2021

Masează-ți coapsele pentru a limita aspectul de coajă de portocală. Ghemuiți-vă înainte după: fotografii cu rezultate pozitive și concludente Mulți oameni au fost seduși de provocarea ghemuitului și mulți au decis să facă pasul.

Pe web, fotografiile care arată provocarea ghemuitului înainte de după te fac să visezi. În aceste fotografii, rezultatele sunt uimitoare: coapsele și fesele sunt mai ferme și rafinate. Iată câteva imagini cu provocarea ghemuit înainte de după. Ghemuiți-vă înainte după: un program cu adevărat eficient? Provocarea ghemuit este o program flexibil care are avantajele și dezavantajele sale. Principalul său punct forte este multe posibilități de execuție pentru că se poate face oricând doriți și acasă.

30 de zile squat provocare pierdere în greutate

Deci, dacă sunteți mai mult o persoană de dimineață, începeți-vă ziua cu sesiunile de ghemuit și dacă sunteți activ seara, efectuați-vă exercițiile la sfârșitul zilei. Un alt avantaj al acestui program: genuflexiunile sunt a exercițiu simplu de efectuat.