WAARenhuis | Dé cadeauwinkel voor bijzondere, duurzame producten

Eco slim winkels

Dar oricât de distractiv poate părea dieta, este adesea dificil să rămâi cu ele mai mult de câteva săptămâni. Ca urmare, puțini oameni văd efectiv rezultate pe termen lung. Mai degrabă decât să încercați una dintre acestea, iată 12 obiceiuri susținute de știință, care vă pot ajuta să vă sporiți sănătatea și vă pot ajuta și la pierderea în greutate. Mănâncă mâncare care îți place.

Poate părea că cel mai simplu mod de a pierde în greutate este să nu mai mâncați alimentele pe care le consumați excesiv. Dar acest lucru poate fi miop, a declarat Lisa Sasson, profesor de nutriție al Universității din New York, pentru Business Insider în Mâncarea este o experiență plăcută; dacă tăiați toate alimentele care vă plac, probabil că nu veți rămâne la planul dvs.

Și, pe măsură ce studiile continuă să se arate, este esențial să veniți cu un regim alimentar cu care să vă mențineți.

eco slim winkels

Citiți mai multe despre Business Insider Grote kans dat een fors deel van de winkels dichtgaat in Nederland - zware lockdown mogelijk al maandagnacht Dimensiunile porțiunilor sunt esențiale. Mâncarea are o componentă psihologică, mai ales atunci când ai în vedere pierderea în greutate. A fi eco slim winkels de a pierde în greutate și de a te menține la porțiunile potrivite este jumătate din luptă, a spus Sasson.

eco slim winkels

Acest fenomen este motivul pentru care majoritatea persoanelor din studii pierd în greutate, indiferent dacă fac parte din grupul care a primit o dietă specială.

Studierea simplă poate duce la conștientizarea de către oameni a ceea ce mănâncă.

12 obiceiuri alimentare sănătoase care funcționează, conform științei

Dar, în general, urmărirea dimensiunilor porțiunilor este o modalitate excelentă de a evita supraalimentarea - mai ales cu dimensiunile porțiilor în creștere începând cu anii Împachetați masa de prânz. Dimensiunile porțiilor în restaurantele americane au crescut de până la trei ori în ultimii 20 de ani și schimbă ceea ce credem că este o masă normală.

Dacă încercați să vă controlați dimensiunile porțiilor, cel mai bine este să vă împachetați prânzul, deoarece restaurantele vă vor oferi mai multe calorii decât aveți nevoie.

Eco slim-2019 -- Best Product in the World to Lose Weight easily in 15 Days#Ecoslim

Rămâneți cu alimente ambalate cu fibre și proteine. Fibrele și proteinele vă ajută să vă simțiți plini. De aceea, nu vă simțiți atât de saturați după ce ați mâncat o pungă de chipsuri de cartofi, așa cum s-ar putea după ce ați mâncat un cartof copt umplut cu fibre. Mergeți mediteranean. De parcă ai avea nevoie de mai multe scuze pentru a mânca ca și cum ai trăi pe Marea Mediterană ulei de măsline, paste, hummus, roșii și salată de castraveți - ce nu trebuie să iubești?

Și un studiu recent a găsit, de asemenea, o legătură între planul de alimentație și un risc eco slim winkels mic de cancer mamar la femeile în vârstă. Potrivit lui Sasson, s-ar putea să existe un element neglijat al dietei mediteraneene: s-ar putea să nu fie atât de mult despre ceea ce mănâncă oamenii care trăiesc în jurul Mării Mediterane, ci mai degrabă despre ceea ce nu mănâncă, cum ar fi porții supradimensionate și mancare procesata.

12 obiceiuri alimentare sănătoase care funcționează, conform științei

Obțineți caloriile din alimente, nu din lichide. Sucul și sifonul pot avea un gust mai bun decât apa veche simplă, dar caloriile din interiorul lor se pot aduna.

Într-un studiu realizat pe de femei obeze cu vârste cuprinse între 25 și 50 de ani, pot să pierd în greutate până mâine au descoperit că schimbarea băuturilor îndulcite cu apă simplă și veche a fost legată de pierderea în greutate, independent de dietă și exerciții eco slim winkels.

Oferă-ți opțiuni.

Once they have done so, they can expect the environmental impact assessments that follow to be a formality-if only because the consultants who undertake them are paid by the hydropower companies. Even then some work on the projects still proceeded. Meanwhile, smaller schemes race ahead unchecked.

Sasson spune că este esențial să ai un plan alimentar flexibil. Weight Watchers, de exemplu, permite o varietate de tipuri diferite de mese. Dacă aveți opțiuni pentru ceea ce puteți mânca, vă este mai ușor să vă încorporați viața, spre deosebire de o dietă care se menține la aceleași cinci mese în fiecare săptămână. Într-un studiu al dietelor, cum ar fi Weight Watchers și Atkins, care a permis o astfel de flexibilitate, medicii și dieteticienii de la Universitatea Tufts au examinat de persoane supraponderale cu vârste cuprinse între 22 și 72 de ani în dietele pe o perioadă de un an.

Au descoperit că persoanele care au urmat dietele populare au văzut mai multe pierderi în greutate și o reducere a factorilor de risc cardiac, comparativ cu cei care nu au respectat dietele.

Nu mergeți niciodată la cumpărături când vă este foame. Un mic studiu a constatat că cumpărătorii flămânzi au luat cu o treime mai multă junk food decât cumpărătorii plini. Așadar, asigurați-vă că sunteți conștient nu numai de ceea ce mâncați, ci și de ceea ce cumpărați.

eco slim winkels

Dormi bine. Feriți-vă de poftele care pot apărea atunci când vă simțiți somnoros.

Winkelmand

Cercetătorii care utilizează imagistica prin rezonanță magnetică funcțională RMN au scanat creierul a 25 de bărbați și femei cu greutate medie în timp ce priveau imagini cu mâncăruri delicioase, grase.

Participanții au fost studiați după o săptămână de nouă ore de somn pe noapte și apoi după o săptămână de patru ore de somn pe noapte. Când participanții erau bine odihniți, centrele de recompensă ale creierului lor nu au reacționat aproape la fel de mult la fotografiile cu junk food ca atunci când le lipsea somnul, sugerând că suntem inconștient mai atrași de alimentele grase atunci când suntem obosiți și avem nevoie energie.

Începeți fiecare zi chiar cu micul dejun.

eco slim winkels

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă din ziua dvs. Dovezile sugerează că o masă timpurie va începe metabolismul, procesul care descompune alimentele pe care le consumați în energie. A existat o mulțime de mers înainte și înapoi pe acest subiect, iar un studiu publicat în iulie nu a văzut niciun efect al micului dejun asupra capacității copiilor de a efectua în fiecare dintre testele cognitive eco slim winkels cu copiii care nu au luat micul dejun.

Evitați băuturile dietetice. Pentru cei care consumă în mod regulat, trecerea la dietă eco slim winkels putea duce la pierderea în greutate.

Studiile sugerează însă că schimbarea poate funcționa doar pe termen scurt. Deși nu există dovezi care să susțină noțiunea înfricoșătoare că îndulcitorii artificiali ne cresc riscul de cancer, există motive să bănuim că pe termen lung nu vă va ajuta linia taliei.

Наи была хорошей рассказчицей.

Cu toate acestea, în timp ce aceste studii arată doar o asociere între consumul de sodă dietetică și îngrășarea, nu puteți greși trecând de la o băutură foarte procesată la apă veche simplă sau seltzer.