Excesul meu de greutate și schimbarea către o viață mai bună

Pierde greutatea bucătarului minte

Sănătate Pierde 75 de lire sterline Bridget BarrettCe vă poate învăța un bucătar celebru în vârstă de 43 de ani, pasionat de ciocolată și disprețuit de exerciții fizice, despre pierderea în greutate? Adevărul, pentru început.

Acum optsprezece ani cântăream kilograme. La cinci și doi, aceasta nu era o problemă mică.

Pierdere în greutate (2021)

Iubirea mea pentru mâncare îmi punea sănătatea - ca să nu mai vorbesc de meseria mea de bucătar spa - și știam că este timpul să mă formez. Pe parcursul unui an, fără diete nebunești sau antrenamente nebunești, am coborât de la dimensiunea 22 la dimensiunea 6. Un deceniu mai târziu, l-am ținut departe. Sunt dovada vie că pierderea multă greutate - 30 de kilograme sau mai mult - este la îndemâna tuturor, este nevoie doar de planul potrivit. Dacă ați renunțat la slăbire sau credeți că nu sunteți prea în formă pentru a începe să vă exercitați, poate pur și simplu nu ați găsit un plan care să vă funcționeze - până acum.

Aceste 10 reguli simple din cartea mea, Gătit subțire cu Chef Kathleenva schimba pentru totdeauna modul în care vă gândiți la pierderea în greutate. Uită de perfecțiune Dacă încliniți balanța la de lire sterline, coborârea la pare lipsită de speranță. Poate că ai fi reușit înapoi când aveai de ani sau poate când aveai de ani. Dar acum, această misiune se simte imposibilă. De aceea, trebuie să vă împărțiți planul în sarcini gestionabile, începând cu reducerea porțiunii.

  1. Între timp, într-o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare, prăjește oul nu este necesar ulei sau unt timp de minute, sau până când oul atinge preferința dorită.
  2. Pagina principala Mindshred - dieta pentru mintea ta Fă-ți minți!

Rețineți că nu am spus să mâncați conform instrucțiunilor Institutelor Naționale de Sănătate. Și n-am spus să nu mănânci tamalele alea calde. Reușirea la un plan de mega-pierdere în greutate nu funcționează niciodată dacă mergi curcan rece, de la mii de calorii pe zi la 1.

  • Ajută c25k să piardă în greutate
  • Ei nu depun mult efort și produc rezultate mari.
  • Paste mexicane cu carne de curcan Prânz Supă cremă de morcov cu mei Cină Quesadillas cu carne depui, ardei, fasole roșie și ardei jalapeno Prânz Gomboți cu prune švestková knedliky Prânz Paste pappardelle cu șuncă de parma Prânz Chiftelute de somon cu spanac și mei, servite cu piureu de cartofi dulci Prânz Dovlecei umpluți în stil ligurian Prânz Somon cu salsa de avocado, servit cu orez brun Mic dejun Sandviș cu șuncă, brânză mozzarella și roșie Mic dejun Ouă ochiuri cu șuncă și ardei Mic dejun Terci din fulgi de ovăz pe lapte cu banană, pară, fructe, alune și praf cacao.

Concentrați-vă doar să lăsați o mușcătură de fiecare gustare la fiecare masă și veți începe să vedeți rezultate. Aruncați orice din dieta dvs. Problema este să mănânci acele alimente plus orice altceva care îți traversează calea. Pentru a mă ajuta să stabilesc cât de pasionat mă simt pentru o anumită mâncare, am dezvoltat un test cu trei întrebări. De dragul acestui exercițiu, să ne concentrăm asupra chipsurilor de sare și oțet. Mă întreb: Aș fi tentat să mutilez un oaspete la cină pentru că mănâncă mai mult decât partea ei corectă de jetoane, chiar dacă ar fi propria mea mamă?

Apoi întreb, m-aș comporta ca un copil de trei ani într-o linie de plată dacă mi s-ar refuza accesul la jetoane? Și, în sfârșit, dacă aș sta la casă și aș descoperi brusc că nu am bani, aș fi tentat să arunc jetoanele oricum?

Chiar și unul da înseamnă că acesta este un aliment pe care îl iubesc și trebuie să găsesc o modalitate pierde greutatea bucătarului minte a lucra în planul meu alimentar. Lucrând la câțiva alții. Pentru a face loc jetoanelor mele, m-am despărțit de un obicei pe tot parcursul vieții de Doritos, Fritos și Cheetos. Nu este ușor, dar cu siguranță preferabil să renunț la gustarea mea de susținere a vieții.

Exersează înlocuirea lentă Timp de două decenii, am fost inseparabil de ceașca mea de joe de dimineață. Dar când m-am hotărât să slăbesc, am știut că dependența de zahăr-cu-cremă-extra-atât-bună-de-gust-ca-mocha-desert trebuie să se termine.

Mai degrabă decât să renunț complet la cafea, am decis să experimentez schimbul de calorii, așa că aș putea să-mi rezolv cafeaua, deși mai puțin decadent. A avut același gust? Adevărat, nu. Dar pe parcursul unei luni, papilele mele gustative s-au adaptat. După trei luni, toate companiile naturale fat burner unei băuturi bogate la 6 dimineața a fost neplăcută.

Înlocuirea mea a fost un succes: deoarece cofeina nu are aproape deloc calorii, acum aveam mai mult spațiu pentru adevăratele mele pasiuni, cum ar fi chipsurile.

Pierde 75 de lire sterline ... Într-adevăr!

Nu mâncați în niciun loc în care dormiți, citiți sau lucrați Îmi place mai mult gustarea în pat decât orice loc de pe pământ. De fapt, cred că restaurantele ar trebui să vă întâmpine la ușă, să vă înmâneze o pereche de pijamale, să vă arate în camera dvs. Cu mare tristețe am renunțat să mănânc în pat, dar am abuzat de privilegiu prea mult timp.

Vedeți, faptul că eram în pat însemna că eram deja angajat într-o altă activitate. Adăugarea de alimente la ecuație, pe cât de plăcută a fost, contează doar lucruri complicate. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, trebuie să învățați să separați alimentația de activitățile de zi cu zi, indiferent dacă citiți, vizionați televizorul sau vorbiți telefonic.

Asta înseamnă că nu vă veți uita la birou în timp ce depuneți un raport, nu veți avea gustări într-un castron în timp ce bateți e-mailurile. Abia când pierde greutatea bucătarului minte decis să-mi izolez mesele de alte evenimente, am început să savurez mâncarea pe care o consumam. Și abia atunci am recunoscut plenitudinea când a lovit. Donați mișcării 20 de minute pe zi Să devenim realiști aici.

Nimeni cu 80 de kilograme de pierdut nu se va simți entuziasmat de exerciții fizice - am fost acolo. Dar tot ce cer sunt 20 de minute pe zi. Aceasta este perioada de timp pe care o petreceți în așteptare cu DMV, uitându-vă pe fereastră dorind corpul Madonnei sau ridicând aceleași pierde greutatea bucătarului minte de plastic pe care copilul dumneavoastră le va depune imediat pe podea, peste o oră.

Dacă două zeci sună mai realizabil, este bine pentru mine. O plimbare rapidă de 10 minute după micul dejun și încă o dată chiar înainte de cină se adaugă, așa că apucați poșta și continuați.

Mindshred - dieta pentru mintea ta

Nu aveți echipamentul potrivit? Ți-ai pierdut din nou pantofii? Haide, mi-e greu să cred că citești asta desculț. Pune-ți cele mai confortabile lovituri pe care le ai și începe să te miști. Astăzi nu mergeți atât de departe - dar ideea este că mergeți undeva. Dovediți-vă că puteți începe. Îți faci griji pentru detalii mai târziu. Sfidă negativitatea Când eram la facultate, în California, obișnuiam să merg cu fermoarul în jurul orașului pe un moped.

ultimul provocare subțire

Oprit la semafor roșu într-o zi, m-am întors să verific o mașină plină de băieți de facultate de lângă mine. Cum aș vrea să fiu suficient de inteligent pentru a opri sau a-mi regla dialogul intern negativ și a-mi stabili stima de sine.

Îngroparea comentariilor dureroase - fie de la oameni din viața ta, fie din interiorul propriului cap - sub movile de mâncare te face să te simți mai rău doar două ore mai târziu.

Este nevoie de curaj să crezi că poți reuși, dar fără el, cu siguranță vei eșua.

Cat se pierde in greutate in urma unei interventii de chirurgie bariatrica/metabolica?

Și așa fac. Yippee pentru ei. Nu mă pot lega de acei oameni. Am nevoie de întăriri constante. La jumătatea antrenamentului meu, am nevoie de motivație pentru a-l scoate până la capăt. Am găsit această încurajare din partea instructorului de clasă Spinning de la sala mea locală. Poți să te convingi în asta sau poți să te vorbești din asta - alegerea ta.

cum să pierdeți grăsimea în jurul liniei sutien

Dacă nu o vezi, te vei pierde. Nu vă fie frică să luați masa singur Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că familia ta poate să nu fie încântată de angajamentul tău pentru o alimentație sănătoasă. Niciun copil pe care îl știu nu va sări în sus și în jos pentru a avea varză la cină sau chiar pentru broccoli. Și soțul tău neobișnuit poate considera că noile tale obiceiuri sunt confuze. Sarcina ta este să nu lași acest lucru să te descurajeze.

Excesul meu de greutate și schimbarea către o viață mai bună

Gândiți-vă la asta ca la un exemplu. Nu cumpărați alimente separate. Dacă ceva este prea tentant, nu îl aveți în preajmă. Dacă trupele se plâng, să se descurce singuri.

  • Slimming bikinis
  • Excesul meu de greutate și schimbarea către o viață mai bună Timp estimat de citire: 7 minute Încă din copilărie am reușit să mă păcălesc despre excesul meu de greutate timp de mulți ani.
  • Slabeste sanatos » Cum sa slabesti cu ajutorul mintii: 3 reguli de aur pentru a controla pofta de mancare si consumul emotional Autor: redactia ele.

Hei, orice copil care face excepție de la un sandviș sănătos își poate folosi întotdeauna alocația pentru a cumpăra prânzul la școală. Dar nu uitați, doar pentru că ați decis să vă schimbați nu înseamnă că toată pierde greutatea bucătarului minte trebuie să se schimbe cu voi.

Respectă limitele. Nu ne mișcăm cu toții în același ritm și, de data aceasta, poate că va trebui să parcurgeți singuri acești pași. Ce vreau să spun prin asta?

pierdere în greutate tempe

Adică în cazul în care odată ce numerele scăzuseră, brusc au început să crească rapid. Deși mi-am spus că nu există motive întemeiate pentru care planul meu nu funcționează, știam mai bine: înșelam. Nu înșelăciune flagrantă - cum ar fi efectuarea mai multor călătorii la bufetul de cină - ci tipul subtil, în timp ce tu nu erai cu aspect.

pierde grăsimea superioară a coapsei exterioare

Înșelăciunea subconștientă este de obicei provocată de un shakeup în rutina obișnuită, cum ar fi prea multe ore de muncă, somn insuficient sau emisiunea TV preferată fiind împiedicată de un joc de fotbal urât.

Din motive necunoscute, o astfel de întrerupere declanșează un răspuns dietetic.

pierdere rapidă în greutate rapidă într o săptămână

Începe cu creșteri incrementale ale mărimii de servire: un strop suplimentar de lapte în pierde greutatea bucătarului minte, o altă ceașcă de cereale în vas pentru o măsură bună. Când masa de prânz se rostogolește, câteva felii de carne în plus merg pe sandwich, ceea ce duce în mod natural la o altă felie groasă de brânză și la o păpușă mai mare de maion.

Un ghid al bucătarului pentru a pierde în greutate

Mi-aș dori să am o soluție magică la această formă insidioasă de autosabotaj. Din păcate, pot spune doar pierde greutatea bucătarului minte lucru: scara nu minte.

Dacă crezi că mănânci la fel, dar numerele au crescut brusc, înșeli, simplu și simplu. Așa că este timpul să ne întoarcem pe drumul cel bun. Fiți vigilenți cu privire la dimensiunea porțiunii și rămâneți fidel exercițiului. Corpul tău încearcă să te păcălească să crezi că poți scăpa de a face mai puțin.

Pokemon GO și 10 alte aplicații care vă fac exercițiu Cele mai bune aplicații pentru pierderea în greutate buzzfeed, Descărcare video de a pierde in greutate la domiciliu Descărcare video de a pierde in greutate la domiciliu author by Enod Cum de a pierde in greutate rapid la criteriile de la domiciliu — cum slăbești cu ibs utile; pierde in greutate, la criterii rapid la domiciliu. Cele mai bune aplicații pentru pierderea în greutate buzzfeed 1. Purificarea toxinelor din organism pentru slăbire; Cum de a pierde in greutate la criteriile de acasă. Regula 2.