Cum să obțineți un stomac plat în 30 de zile - Sănătate -

Cum să pierdeți grăsimea în 25 de zile

Răsuciri: Reducerea abdomenului este probabil cea mai mare provocare pe care trebuie să o întâmpini vreodată.

pierde grăsimea de burtă în 4 săptămâni

Și cum să reduci grăsimea abdominală prin exerciții? Chiar și cei care au slăbit se plâng de grăsimea lor încăpățânată din burtă, ceea ce nu pare să dispară. Pentru a obține un stomac plat și atractiv, trebuie să urmați o anumită diagramă dietetică și să faceți anumite tipuri de exerciții pentru a reduce grăsimea abdominală în fiecare zi. Prin exerciții fizice, nu ne referim doar la exercițiile stomacale, ci și la altele.

Aceasta include aerobic, Pilates, dans, cardio și Zumba. Chiar dacă burtica ta ar putea fi locul cel mai sensibil la care să slăbești, nu ar trebui să renunți niciodată. Încercarea este primul pas pentru a avea succes.

Cum să pierzi grăsimea de pe burtă acasă:

Dacă doriți să vă reduceți burta, ar trebui să citiți acest articol care va acționa ca un ghid perfect. Cum să pierdeți grăsimea în 25 de zile pentru reducerea grăsimii din burtă sunt o parte foarte importantă a pierderii în greutate, deoarece vă ajută să vă construiți pe abdomen, dacă sunteți înclinați în culturism sau altfel vă veți face să vă simțiți sănătoși și în formă.

Grăsimea abdominală este doar o piedică pentru stilul tău de viață și trebuie tăiată imediat. Există mai multe modalități prin care puteți obține grăsime pe burtă, care pot include alimentația nedocumentată, stilul de viață stresant și chiar consumul excesiv de alcool, care trebuie restricționat la mugur dacă doriți să vă ajutați să trăiți un stil de viață sănătos.

Mai întâi ar trebui să faceți puțină cercetare online dacă doriți să aflați mai multe despre pierderea grăsimii din burtă, dar una dintre cele mai bune părți ale acestui articol este că vă va oferi unele dintre cele mai bune modalități prin care puteți reduce burtica acasă cu unele dintre cele mai ușoare, dar cele mai eficiente exerciții. Cele mai bune 25 de exerciții de pierdere a grăsimii abdominale pentru bărbați și femei: Următoarele sunt cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru reducerea grăsimii din burtă, care sunt lucrări extraordinare pe stomac, alegeți oricare dintre ele și scăpați de grăsimea din burtă.

cum să pierzi grăsimea obeză burta

Exerciții pentru a reduce grăsimea abdominală: Crunchii se spune că sunt cel mai bun mod de a vă arde grăsimea din burtă. Există o varietate de exerciții de criză pentru a reduce burta pe care ar putea să le încercați. Începeți un exercițiu simplu de crunch, întinzându-vă plat pe pământ, cu genunchii îndoiți și picioarele pe pământ sau De asemenea, puteți ridica pur și simplu picioarele de pe sol făcând un unghi drept cu picioarele.

Pierdeți grăsimea

Următorul pas este să vă țineți mâinile fie în spatele capului, fie să le încrucișați pe piept. Inspiră și expiră în timp ce du-te, adu-ți trunchiul pe podea. Acest exercițiu este foarte bun pentru mușchii abdominali și ați putea începe prin a face această criză simplă de zece ori ca începător. Puteți trece apoi la încercarea Twist Crunches, unde vă ridicați umărul drept spre stânga, păstrând în același timp corpul pe pământ.

Odată ce sunteți obișnuiți să răsuciți crunchii, ați putea adăuga pe crunch lateral - adică să vă mișcați picioarele împreună cu umerii de la dreapta la stânga. Crunch-urile laterale te ajută să lucrezi la cum să ardeți grăsimea burtă cu var laterali.

Destinat adulților peste 17 ani 3. Băuturi Datox pentru slăbit Este dovedit sistematic pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și starea de fitness cu o formă perfectă a corpului. Datele dvs. Lipiți aplicația Pierdeți în greutate în 30 de zile și aplicația pentru antrenament acasă pentru pierderea în greutate și corpul dvs.

Repetați crunch-ul simplu, crunch-ul răsucit și crunch-ul lateral de zece ori. Odată ce ați stăpânit mișcările, ar trebui să treceți la Reverse crunch, adică să vă mișcați picioarele în spate împreună cu mișcările umărului. Să trecem acum la Vertical Crunch. Începeți cu o simplă criză și încrucișați-vă genunchii în timp ce picioarele sunt încă sus. Acum inspirați și expirați așa cum ați face într-o simplă criză mișcându-vă partea superioară a corpului de pe podea în pelvis. Acum, că ați învățat toate mișcările crizei, cel mai bine este să exersați trei seturi dintr-o singură dată și să vă mențineți burtica în formă.

A Twist Crunches: Încercați să faceți câteva exerciții răsucite, cel mai bun exercițiu pentru a reduce grăsimea din burtă, pentru a vă face exercițiile de stomac mult mai eficiente. Intinde-te pe podea si pune mana in spatele capului. Acum, în timp ce luați prima criză, ridicați tot trunchiul și deplasați umărul drept spre stânga. Reveniți la poziția normală și repetați de cealaltă parte.

cumpărați bullet bullet burner de grăsime

Repetați acest exercițiu pentru grăsimea de pe burtă de următoarele zece ori și apoi relaxați-vă. De asemenea, puteți lua o pauză de 5 secunde și puteți reveni pentru încă zece. Nu exagerați cu niciun exercițiu. B Crunch-uri inverse: Pentru a face exerciții fizice în sens invers pentru a reduce grăsimea abdominală, trebuie să vă așezați pe podea și să vă așezați palmele pe sol.

Ridicați picioarele în aer și îndoiți-le până ajungeți la 90 de grade. Păstrați picioarele suspendate în această poziție. Acum ridicați șoldurile, astfel încât să vă puteți apropia picioarele cum să pierdeți grăsimea în 25 de zile piept. Aplicați o presiune asupra abdomenului în timp ce faceți acest lucru. Acum slăbiți picioarele și aduceți-l înapoi la piept.

greutatea va ajuta să pierdeți în greutate

Repetați de 20 de ori și apoi puteți trece la următorul exercițiu. C Exercițiu de minge pentru a reduce burtica: Trebuie să aveți o minge de exerciții. Intinde-te pe aceasta minge. Păstrați partea inferioară a spatelui sprijinită corespunzător. Așezați-vă mâinile chiar în spatele capului.

Acum ridică-ți trunchiul de pe această minge prin contractarea abdomenului pentru a-ți trage fundul coastei cușcă la șolduri. Mingea trebuie să fie stabilă atunci când vă ondulați. Coborâți în jos pentru a face întinderea abdomenului. Repetați aceste 1 - 3 seturi. D Crunch vertical pe picior: Întinde-te la parter. Picioarele tale trebuie să fie drepte în sus. Țineți genunchii încrucișați. Acum, țineți-vă mâinile chiar sub cap pentru sprijin.

Contractă-ți abdomenul și ridică umerii de pe podea Picioarele tale trebuie să fie într-o poziție fixă, astfel încât să poți crăpa. Puteți face acest lucru de la 1 la 3 seturi repetând 12 la Acesta este cel mai bun exercițiu pentru a reduce burtica E Strângere de braț lung: Așezați-vă pe podea sau chiar o covor va face. Extindeți brațele chiar în spate.

Păstrați-le strânse lângă urechi. Ridicați umerii de pe podea foarte atent doar pentru a vă menține brațele drepte. Puteți face aceste 1 până la 3 seturi. Exercițiile abdominale pentru a reduce grăsimea abdominală sunt foarte eficiente și dau rezultate rapide în corpul dumneavoastră.

Cele mai bune 25 de exerciții de pierdere a grăsimii abdominale pentru bărbați și femei:

Exercițiu cu bicicleta pentru a reduce burtica: Ciclismul este unul dintre cele mai bune și perfecte exerciții de reducere a grăsimii din burtă fără efecte secundare.

Culcați-vă pe podea și așezați-vă mâinile în spatele capului. Acum ridicați ambele picioare în sus și îndoiți-le spre genunchi.

  • Cum se reduce grăsimea de pe burtă acasă? - Modă -
  • 25 de exerciții simple pentru a reduce rapid grăsimea abdominală acasă - Modă -
  • Pierdeți grăsimea corporală peste tot Arsura de grăsime completă a corpului în 7 zile!
  • Cum să slăbești în 3 săptămâni la 25 kg
  • Pagina principala Cum pierzi grăsimea abdominală peste noapte?
  • Pierderi ideale de pierdere în greutate plainfield il
  • Ce face ceaiul abdomen slăbit

Scoateți piciorul drept afară și apropiați-l de piept. După ce ați făcut acest lucru, scoateți simultan piciorul stâng afară și aduceți-l la piept. Alternează-ți picioarele ca și cum ai merge cu bicicleta.

Continuați să faceți acest exercițiu pentru următoarele două-trei minute înainte de a vă putea opri.

  • Cum să obțineți un stomac plat în 30 de zile - Sănătate -
  • Pierdeți în greutate pentru a pierde grăsime - booksharing.ro
  • Antrenament Ab 30 de zile Internetul este plin de articole care promit că puteți obține o burtă plată într-o săptămână.
  • Pierdeți grăsimea corporală peste tot - booksharing.ro
  • Pagina principala Cum să slăbești în 3 săptămâni la 25 kg Cum să pierzi rapid lire sterline Te-ai așteptat să pierzi 10 lire sterline în 3 săptămâni!
  • Grădina bună pierde în greutate
  • Mâncați viermii pentru a pierde în greutate
  • Pierdeți grăsimea |

Aspirarea stomacului: Acest exercițiu este la fel de important ca și crunch-urile atunci când vine vorba de a-ți pune burtica în formă.

Aspiratoarele pentru stomac sunt adesea numite poza întinsă pentru pisici sau poza în patru puncte. Se numește așa cum cobori pe toate patru în timp ce corpul tău stă pe pământ cu sprijinul mâinilor și genunchilor. Odată ajuns în această poziție, respirați adânc și eliberați mușchii abdomenului și când expirați, îi strângeți. Acum țineți-vă mușchii timp de 30 de secunde. Există un alt tip de exercițiu cu stomac pentru a reduce stomacul și vă ajută să vă tăiați burta.

Așezați-vă pe un scaun și imaginați-vă că stomacul dvs. Respirați adânc cu nasul, imaginați-vă de parcă vă duceți stomacul la primul etaj. Acum să mergem mai sus.

Pierdeți grăsimea corporală peste tot

Expirați cu gura în timp ce vă împingeți în continuare burta până la etajul 4 sau 5. În timp ce expiri, încearcă să-l menții de cel puțin cinci ori mai repede, astfel încât să-ți strângi abdomenul de fiecare dată când respiri.

pierderea în greutate endocrinolog nj

Repetarea acestui lucru de cinci ori va avea grijă de mușchii ab. Încercarea acestor două tipuri de exerciții de vid stomacal funcționează cel mai bine pentru un începător care lucrează la controlul burticii.

Exercițiu de scaun pentru a reduce grăsimea de pe burtă: Majoritatea exercițiilor de tundere a abdomenului se pot face acasă. După cum sugerează și numele, aveți nevoie pur și simplu de un scaun pentru a efectua acest exercițiu. Să învățăm cum să facem acest exercițiu pentru a reduce grăsimea abdominală. Așezați-vă pe un scaun cu coloana vertebrală în sus și umerii relaxați în același timp. Poziționați palmele orientate spre sol de partea șoldurilor.

Cori școala de slăbit - cum slăbești dacă nu faci sport? câtă pierdere de grăsime în 2 luni

Respirați adânc, în timp ce respirați, ridicați picioarele încet, aducând genunchii spre piept. Ține-ți respirația și după cinci secunde așează încet picioarele în jos. Repetați acest lucru de câteva ori. Mișcările laterale: Una dintre cele mai bune și ușoare modalități de a-ți scădea grăsimea din burtă este să lucrezi pe talie. Acest exercițiu este foarte simplu.

Tot ce trebuie să faceți este să stați într-o poziție de atenție, să aduceți încet mâna dreaptă deasupra capului și să formați o formă C în stânga.