cum să-ți redu curbele de vânzare

Pierde greutatea rapidă înainte de croazieră. Mari antrenamente de pierdere în greutate rapidă |

Cum funcționează dieta Dukan pentru a pierde în greutate Dieta Dukan este una dintre metodele de dietă despre care se crede că pierde în greutate într-un timp scurt. Spre deosebire de alte tipuri de diete care vă interzic să mâncați în porții mari, de fapt aveți voie să mâncați în porții mari în timp ce urmați dieta Dukan.

Se pretinde că dieta Dukan poate slăbi rapid, fără a vă face să vă pierde greutatea rapidă înainte de croazieră foame. Deși vi se recomandă să consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Dukan este diferită de dieta Atkins și dieta ceto care recomandă în continuare consumul de alimente grase.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele grase sunt, de asemenea, tabu în dieta Dukan.

  • Care este ritmul de slabire in faza de Croaziera?
  • Dezvoltatorul său este renumitul nutriționist francez Pierre Dukan, care susține că puteți pierde în greutate, chiar dacă există cât doriți.
  • Mari antrenamente de pierdere în greutate rapidă |

Unul dintre avantajele dietei Dukan este că ai voie să consumi alimente în porții mari, atâta timp cât alimentele sunt în meniul acestei diete.

Faze în dieta Dukan Dieta Dukan a fost introdusă pentru prima dată de un nutriționist francez pe nume Pierre Dukan. Avantajul oferit de dieta dukan este acela de a putea slăbi 5 kilograme în doar 1 săptămână.

Există trei faze care trebuie parcurse în dieta Dukan și anume: Fază atac În prima fază a dietei Dukan, vi se cere să consumați o varietate de aport slab de proteine. În plus, ar trebui să aveți un aport adecvat de pahare de apă pe zi.

pierde scăderea în greutate șolduri

Etape de fază atac durează zile, în funcție de cât de multă greutate doriți să pierdeți. Prin urmare, înainte de a începe dieta Dukan, trebuie mai întâi să vă determinați greutatea ideală în funcție de calculul indicelui de masă corporală, astfel încât dieta să fie mai eficientă. Următoarele sunt tipurile de alimente: Legume Surse de carbohidrați, altele decât ovaz Alimente grase, cum ar fi măruntaiele sau pielea de pui Zahăr Băuturi alcoolice Fază atac De asemenea, începe cu obișnuința cu o plimbare rapidă de 20 de minute în fiecare zi.

fast mod de a elimina grăsimea

Fază croazieră În fază croazieră, Puteți începe să adăugați legume nonstarchice sau fără amidon în meniul dvs. În plus, aportul tărâțe de ovăz chiar adăugat la 2 linguri zilnic.

pierderea în greutate pierde dimensiunea sânilor

La fel, durata mersului rapid devine 30 de minute pe zi. Durata fazei croazieră că mergeți ar trebui să fie ajustat la greutatea pe care doriți să o pierdeți. Pentru fiecare 1 kilogram se aplică 6 zile din program. Deci, dacă doriți să pierdeți până la 10 kilograme, trebuie să treceți prin faza de croazieră timp de 60 de zile sau 2 luni. În fază croazieră ar trebui să mențineți un aport zilnic de apă albă pierde greutatea rapidă înainte de croazieră să evitați alimentele care sunt aceleași în etape atac.

De asemenea, nu aveți voie să consumați alimente care conțin amidon, cum ar fi porumb și cartofi.

Care este ritmul de slabire in faza de Croaziera? | RETETE DUKAN

Faza de consolidare După scenă atac și croazieră care se concentrează pe pierderea în greutate, faza de consolidare este concepută pentru a menține greutatea. Faza de consolidare vă permite să consumați mai multe tipuri de alimente, inclusiv: Diferite tipuri de carne sunt pe lista alimentelor atac și croazieră cu prevederea că carnea se consumă doar de ori pe săptămână Diverse tipuri de fructe, cu excepția strugurilor, bananelor și cireșelor Legume fără amidon Grâu integral sau ovaz Carbohidrați și grăsimi adecvate Rețineți că, în faza de consolidare, în fiecare zi a săptămânii trebuie să faceți o pauză pentru a consuma diferitele alimente menționate mai sus.

10 Sfaturi pentru a Slabi FOARTE MULT!

În schimb, ai voie să mănânci numai alimente care conțin numai proteine. În faza de consolidare, vi se recomandă să faceți o plimbare rapidă timp de 25 de minute în fiecare zi. Cum funcționează dieta Dukan pentru a pierde în greutate Deși destul de popular, până acum trebuie studiată în continuare eficacitatea dietei Dukan în slăbit și menținerea greutății ideale pe termen lung.

Cum funcționează dieta Dukan

Cu toate acestea, unele cercetări de până acum au menționat că există mai multe motive pentru care dieta Dukan poate pierde rapid în greutate, inclusiv: Proteinele conțin 4 calorii pe gram, în timp ce grăsimile au 9 calorii. În timp ce caloriile utilizate pentru procesarea ambelor tipuri de nutrienți sunt destul de mari.

Acest aport mai scăzut de calorii vă permite să slăbiți. Aportul mic de carbohidrați care intră în organism îl va obliga pe corp să folosească rezervele de grăsime pentru a produce energie.

Astfel, organismul este obligat să ardă grăsimi.

20 pierdere în greutate 6 săptămâni

Proteinele fac ca stomacul să fie plin mai rapid și mai durabil, astfel încât apetitul să fie menținut. Acest lucru face ca organismul să aibă nevoie de mai multă energie pentru metabolismul proteinelor. Astfel, sunt mai multe calorii arse pentru a digera proteinele.

Prima etapă: atac

Deși se pretinde că este eficientă în pierderea în greutate, dieta Dukan poate să nu fie potrivită pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi bolile renale, diabetul și bolile coronariene.

De asemenea, această dietă nu este recomandată mamelor însărcinate și care alăptează. În plus, unele persoane care urmează dieta Dukan pot prezenta, de asemenea, unele efecte secundare, cum ar fi balonare, greață, dureri de cap, constipație și letargie.

dieta de slabit usor si repede

Până în prezent, nu au existat alte cercetări care să dovedească siguranța pe termen lung a dietei Dukan. Prin urmare, dacă doriți să aplicați dieta Dukan, ar trebui să consultați mai întâi un medic.