Identificare

Înainte de pierderea în greutate

Pe măsură ce continuați să slăbiți, totuși, schimbarea în greutate va apărea și în alte locuri. Luați măsurători înainte și după pierderea în greutate pentru a vă ajuta să evaluați progresul.

înainte de pierderea în greutate

Cu un echilibru adecvat între dietă și exerciții fizice, puteți pierde în greutate, păstrați-l și creați definiție în partea superioară a corpului. Identificare Caracteristicile formei de pere includ umeri îngustați și tendința de a depozita greutate suplimentară în partea inferioară a corpului.

Forma de pere înainte și după pierderea în greutate

Forma de pară este mai frecventă la femei, dar bărbații pot suporta și greutatea într-un model în formă de pară. Deși forma corpului și tendințele supraponderale sau obeze sunt foarte probabil genetice, obiceiurile dietetice și de exerciții fizice sunt primii vinovați în problemele de greutate.

înainte de pierderea în greutate

Factori Strategiile de slăbire și menținere a greutății respectă principiile de bază, indiferent de forma corpului. Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un echilibru caloric negativ.

Pierderea în greutate înainte de naștere

American Heart Associations vă recomandă să abordați gestionarea greutății determinând mai întâi cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă sprijini obiectivul de greutate și nivelul de activitate fizică.

Stabiliți-vă obiectivul caloric, astfel încât să luați cu până la de calorii mai puține decât ardeți.

înainte de pierderea în greutate

Continuați să vă mențineți și să vă îmbunătățiți dieta și exercițiile fizice odată ce ați atins obiectivul de a preveni recâștigarea greutății pierdute. Potenţial Deși genele influențează puternic forma corpului tău, construirea tonului în partea superioară a corpului în timpul și după pierderea în greutate ajută la echilibrarea proporțiilor tale.

înainte de pierderea în greutate

Exercițiile de consolidare a forței care lucrează brațele și umerii ajută la înainte de pierderea în greutate corpului superior și la construirea masei musculare slabe care arde calorii.

Un regim cardiovascular intensiv face, de asemenea, o diferență, arzând mai multe calorii pentru a spori pierderea în greutate și a o menține. Considerații Un corp în formă de pară vă poate prezenta un risc redus pentru probleme de sănătate legate de greutate, conform Rețelei de informații privind controlul greutății. Excesul de grăsime din mijloc, o caracteristică comună a persoanelor în formă de măr, vă prezintă un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui.

Pierderea în greutate în timp de coronavirus 😅

Femeile care au o greutate mai mare în partea inferioară a corpului pot experimenta o schimbare în distribuția greutății după menopauză, luând mai mult o formă de măr. Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă care să vă satisfacă nevoile calorice sunt necesare pentru a menține greutatea scăzută, indiferent de forma corpului.

înainte de pierderea în greutate

Mizați-vă pe o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi. Consumați carne slabă și păsări de curte cu moderare și includeți pește în planul dvs.

înainte de pierderea în greutate

Petreceți 30 ușor de pierdere în greutate ceai minute până la o oră exercițiu în fiecare zi și continuați exercițiile de tonifiere pentru partea superioară a corpului.